איך להגיע לעצמאות רגשית לפי הרפואה הסינית

כל אחד מאיתנו מכיל בתוכו מנעד של רגשות, וכדי לדעת להתמודד איתן ביום יום הנה כמה עצות פשוטות שישפרו לכם את הבריאות הכללית

מאת: רונה ברק

הרפואה הסינית מחלקת את איברי הגוף ואת הרגשות לחמישה אלמנטים:

1. אלמנט האש – מתקשר ללב ולמעי הדק ואחראי על המנעד הרגשי שנע בין שמחה וחיוניות לדכדוך וחוסר מוטיבציה.
2. אלמנט האדמה – מתקשר לטחול ולקיבה ואחראי על המנעד הרגשי שנע בין תמיכה לרצון להושיט עזרה.
3. אלמנט מתכת – מתקשר לריאות ולמעי הגס ונע בין היכולת לשחרר ולהמשיך הלאה ולהיות בכאן ועכשיו לבין אבל, יגון וצער.
4. אלמנט מים – מתקשר לכליות ולשלפוחית שתן, ונע בין הרמה הרגשית והיכולת להסתגל, להתגמש ולפעול באומץ לבין פחד ואף חרדה.
5. אלמנט עץ – מתקשר לכבד וכיס המרה ונע בין יצירתיות ויכולת לפתור בעיות לבין כעס ומתח.

כל אחד מאיתנו מכיל בתוכו את חמשת האלמנטים ואת כל מנעד הרגשות, ועם זאת כל אחד מאיתנו מתמודד אחרת במצב נתון בהתאם למבנה האישיות שלנו. באסטרולוגיה הסינית ניתן לאבחן לפי תאריך לידה מהו האלמנט הדומיננטי ולהבין את דרך ההתמודדות והאופן שבו אנו פועלים ביומיום.

בימים אלה של מתח, דאגה והתקפי חרדה הנה כמה עצות לשיפור מצב הרוח והעלאת האנרגיה:

להרמת האש ולחיזוק השמחה – ניתן לשים מוזיקה קצבית, לרקוד, לראות סרטון מצחיק או סטנד-אפ, לצאת לשמש ולהיטען.

לחיזוק האדמה ולהתמודדות עם דאגה – דאגו למפגשים חברתיים, הקיפו את עצמכם במשפחה. חיבוק חם של 20 שניות עושה פלאים. תתנדבו וגם נסו לעסוק בבישול, בחימר ובאדמה בכלל כמו גינון.

כשעולה לכם מחשבה של דאגה – החליפו אותה במחשבה אחרת. מה זה אומר? המח שלנו לא מסוגל להתמקד בשתי מחשבות במקביל. אם אתם דואגים הזכרו בדבר שעליו אפשר להודות. מחקרים בפסיכולוגיה החיובית מראים כי הכרת הטוב והודיה משפרים משמעותית את הבריאות הנפשית והפיזית, מחזקים את החוסן ומעלים את רמות האושר.

חיזוק אלמנט המתכת וחיבור לקרקע – תרגול נשימות. זה נשמע פשוט ואנחנו גם עושים את זה אוטומטית, אז איך זה יכול לשפר את ההרגשה?

הנשימה שלנו קשורה באופן ישיר למערכת העצבים. כשאנחנו שולטים בקצב הנשימה ובאופן שבו אנו נושמים, אנחנו מפעילים את המערכת הפרה סימפתטית שאחראית על שיקום, ריפוי ורגיעה ובאופן יזום גורמים למח להתחבר לכאן ועכשיו ולהירגע.

לוקחים שאיפה מהאף בספירה של ארבע, עוצרים את האוויר בספירה עד שתיים, משחררים את האוויר מהאף לאט בספירה עד שש. חזרו על התהליך הזה ארבע פעמים ומיד תחושו בהבדל בהרגשה.

איזון אלמנט מים והתמודדות בהתקף חרדה – דבר ראשון שכדאי לעשות זה לחלוץ נעליים ולהצמיד את כף הרגל לרצפה. על פי הרפואה הסינית במרכז כף הרגל ישנה נקודה הנקראת KID1 הקשורה למרידיאן הכליות ומסייעת בהרגעה, ובחיבור לכאן ועכשיו. מה עוד אפשר לעשות? שתיית מים, גרגור וזמזום מפעילים את עצב הוואגוס, המתקשר למערכת הפרה סימפתטית ומרגיע. בנוסף שהייה ליד מקורות מים, שחייה או אפילו צפייה באקווריום, יחזקו את המים ואת החיבור הפנימי שלכם.

חיזוק אלמנט העץ והורדת סטרס – יציאה לטבע, פעילות גופנית, יצירה מכל סוג. דרך נוספת להקלה ושחרור - עיסוי עצמי בראש ובקרקפת.

מצאו למה אתם מתחברים ועושה לכם טוב וזכרו שניהול הרגשות שלכם דרך פעולות פשוטות ויומיומיות, משפר את איכות החיים והבריאות.

הכותבת היא מרצה בארגונים, מנחת סדנאות לצוותים ובעלת קליניקה לרפואה סינית