איך לסדר את הצלחת בתוך הבלגן?

הגוף שלכם הוא מכונה שצריכה סדר במיוחד כשסוער בחוץ. אז הנה שבעה עקרונות פשוטים שיעזרו לכם להזין את הגוף באוכל שהוא זקוק לו

מאת: ניבית בש

דווקא עכשיו, כשאנחנו עוברים לילות ללא שינה, נמצאים בלחץ מתמשך וחווים ימים של חוסר ודאות תחת האזעקות, הגוף שלנו זקוק יותר מתמיד ליציבות ולהזנה איכותית. כלומר כולנו צריכים להסתכל טוב יותר על מה שאנחנו אוכלים.
כדי לעשות לכם סדר הנה שבעה עקרונות בסיסיים שיעזרו לכם לארגן את הצלחת בתוך הבלגן:

1. הכינו מראש הזנה בריאה וזמינה כי כשהמנות הבריאות שלכם מוכנות, הסיכון לחריגות הוא נמוך מאד. כבר הכנתם אז לא תאכלו?
2. הקפידו על זמנים קבועים ואל תדלגו על ארוחות. הגוף שלכם הוא "מכונה": הוא זקוק לסדר, במיוחד כשבחוץ יש בלגן.
3. הקפידו על שתיית מים. גוף מיובש ייטה לסבול יותר מסטרס, מכאבי ראש, מעצירות ומעייפות.
​​​​​​​4. חייבים לנשנש? הכינו נישנושים בריאים בהישג יד: פירות חתוכים, ירקות חתוכים, אגוזים, שקדים, פירות יבשים (במידה).
אפרורפו נישנושים - אם לא בא לכם לאכול חטיפים מעובדים אל תקנו את זה! (גם הילדים שלכם לא צריכים לאכול את זה)
​​​​​​​5. הפחיתו מזונות שמעודדים הפרשת קורטיזול ( הורמון הסטרס - יש לנו מספיק ממנו גם ככה): הימנעו מצריכה מרובה של משקאות המכילים קפאין (קפה, תה שחור, משקאות קולה מכל הסוגים או משקאות אנרגיה עם כנפיים). סוכר פשוט ומזון אולטרה מעובד.
6. העדיפו הזנה פשוטה, מלאה ומזינה - כמה שפחות תוויות כך ייטב (לירקות, לפירות, לביצים, לדגים, לקטניות ולאגוזים אין תוויות לדוגמא).
אוכל אמיתי מספק לגוף יציבות ואנרגיה וזה בדיוק מה שהוא זקוק לו עכשיו.
7. תזוזו - זה אומנם לא טיפ על הצלחת אבל מאד קשור לתזונה: תנועה משחררת, עושה לנו טוב על הנשמה וכך יש פחות אכילה רגשית.
אפשר גם בבית: סדרו, נקו, שימו מוזיקה וריקדו או עשו אימון ביתי – לא חייבים משקולות וחדר כושר כדי להתאמן. מי שרוצה מוצא את הדרך.

ואם כל מה שכתבתי כאן מרגיש לכם "גדול" עכשיו, גם רק ארוחה אחת טובה ומזינה תעשה שינוי גדול. בתקווה לימים שקטים ורגועים בקרוב.

הכותבת היא ND בנטורופתיה