לא צריך להישאר לבד עם הדיכאון אחרי לידה

תקופת הקורונה העצימה גם את הדיכאון אחרי לידה ממנו נשים סובלות, כשחוסר הוודאות מתערבב יחד עם הכאב והסבל.

אבל יש מה לעשות בנושא, כשהצעד הראשון הוא לפנות קודם כל לעזרה

יש תופעה שהלכה והחריפה במהלך שנת הקורונה האחרונה שכמעט ואינה מדוברת, אבל היא משפיעה על נשים רבות.

מדובר בדיכאון אחרי לידה, שהולך ומחריף והופך קשה יותר להתמודדות כשברקע פוגע ברבים מאיתנו גם וירוס מסתורי.

"דיכאון אחרי לידה זה מושג רחב, שמגיע לא בהכרח רק זמן קצר אחרי לידה", מבהירה יהודית שכטר, מאמנת (קואצ'רית) בכירה לחיים לזוגות ולבודדים, מרצה ומעבירה סדנאות והכשרות למאמנים.

"גם פרק זמן של שנה יכול להיחשב אחרי לידה.

כך או כך המטענים תמיד נשארים, ומי שחוותה דיכאון אחרי לידה לא חוותה אותו דווקא בסמוך למאורע אלא קצת אחריו והוא כנראה לא טופל בזמן".

לדברי שכטר כשנשים נמצאות במצב משברי וקשה, אז משבר דוגמת הקורונה מעצים את הקושי וכך מה שהיה כרוך בכאב הופך כואב עוד יותר.

במצב הזה אישה, שנכנסת לדיכאון אחרי לידה, מקבלת עליה בלי שתרצה גם את בעיית הקורונה והכל מתאחד והופך למקום של סבל וכאב.

"אולי הדיכאון התחיל קודם, אבל בתקופה כזו של לחץ שכולנו סובלים ממנו הדיכאון תופס ממדים גדולים יותר", מסבירה שכטר.

"חוסר האונים מתגבר, האישה לא יודעת מאיפה התחיל הדיכאון ואיך הוא מסתיים וזה מאוד קשה לה. נקודת המוצא שלנו צריכה להיות שאם אנחנו במשבר בחיים שלנו שלא מגיע לסיום, ברגע שיגיע משבר נוסף הכל יהפוך לסוג של צונאמי.

התחושה הזו היום שכלום לא ברור, לצד חוסר ודאות קשה, מעצימים את הכל. ואם יש תינוק חדש בבית, וגם ילדים גדולים יותר, הדייסה הופכת קשה עוד יותר".

מגיעות אליך יותר נשים עם דיכאון אחרי לידה בשנה האחרונה לעומת תקופה רגילה?

"מגיעות אליי יותר נשים, בהחלט.

הגיעה אליי אישה שילדה כמה שבועות לפני כן, ומדי התחילה הקורונה.

עוד לפני הופעת הווירוס היא חשה במאפיינים של דיכאון, אבל לא התייחסה לכך.

עד שהיא הגיעה אליי המצוקה שלה כבר היתה חסרת פרופורציה.

יחד עם הדיכאון שהיה לה, כל החיים שלה הפכו למערבולת רגשית מאוד גדולה ממנה היא לא הצליחה לצאת.

ואז העבודה שלי כמאמנת היא לפרק לגורמים מה קרה והיכן, ולתת לה כלים לצאת מהמשבר".

איזה כלים את יכולה להציע לנשים שחשות שהן סובלות מדיכאון אחרי לידה?

"אפשר לדבר עם הסביבה הקרובה שתגרום להן להבין מה נמצא בהשפעתן ומה לא.

לגרום להן להבין שיש דברים בשליטתן ויש דברים שאין להן עליהם שליטה, וכשהן יחליטו לעשות את ההפרדה הזו בין מה שבשליטה שלהן כמו מיגון וחיסון, לבין חוסר השליטה כמו הקורונה, הדבר יעזור להן.

"אותו הדבר עם הדיכאון.

מדובר במצב קיצון שאין לנו שליטה עליו, אז בואי לא נדאג ממנו.

נעשה הפרדה בין דברים שיש מה לעשות לגביהם, לבין אלה שאין מה לעשות איתם.

רק התובנה הזו מצילה חיים אחרי שאנשים מבינים שאפשר להניח לזה ולא להתבוסס בדברים.

זה מקל גם בתחומים אחרים.

ודבר נוסף: תמיד בקשו עזרה.

אין צורך לשבת ולסבול לבד.

אם אישה מרגישה שהיא בדיכאון אחרי לידה, שתפנה לעזרה.

זה לא יעבור מעצמו".