כתבות וטיפים

הגיל שאפשר להתחיל

ממשלת ישראל אישרה תוכנית שמגדירה לראשונה מה היא הזקנות מיטבית, וקבעה מדדים שבעזרתם יוכל כל אדם מבוגר במדינה להתחיל להזדקן בכבוד ולקבל את השירותים המותאמים לו

פרטים

אתגרי המשפחה בשנת 2021

המציאות של ימנו מכתיבה לנו לא מעט סיכונים וחששות בחיי היום יום ובהגנה על ילדנו וכך אנו רוכשים ביטוח בריאות כדי שחס וחלילה אם יקרה משהו נהיה מוגנים, ואנו רוכשים אמצעי בטיחות וקוראים על הסכנות הרבות העורבות לנו ולמשפחתנו.

פרטים

הורים, האם אתם באמת נוכחים?

בתקופה הזו של החופש הגדול, כשעוד ועוד משפחות נאלצות להיכנס לבידוד, עולה השאלה עד כמה אמא ואבא באמת זמינים כשהם עם הילדים. על הסוגיה הזו עונה מדריכת ההורים אורטל דיאנו, שמסבירה גם מה קורה כשעונים למייל אחד יותר מדי

פרטים

לראות את העור

לאקנה, או חצ'קונים, עלולות להיות השלכות מרחיקות לכת בכל הקשור לפגיעה בעולמם הרגשי של הסובלים מהתופעה בדגש על בני נוער. אבל יש מה לעשות עם זה, כשהשלב הראשון הוא לשלב טיפול של גוף ונפש

פרטים

עובדים גם מהבית? יש לכך מחיר

צוות חוקרים אוסטרלי החליט לבדוק מה המשמעות של חיבור תמידי לעבודה גם בשעות הערב ובסופי השבוע, וחזר עם מסקנות שכולם צריכים לקרוא בדרך לחיים בריאים יותר

פרטים

והרי החדשות

מה עושים כשמערכות יחסים ותיקות לא מצליחות להסתגל למציאות של היום, ובני הזוג מוצאים את עצמם חסרי אונים? אפשר לפנות לכיוון של התחדשות, ולעשות צעדים קטנים שיביאו לשינוי גדול

פרטים

להתמודד טוב יותר עם גיל המעבר

מאת: אבי יופה

היא מגיעה לרוב בגיל 50, מציפה תסמינים שונים בין אישה אחת לאחרת, אבל יש דרך להקל עליה ואולי אף לחיות טוב לצדה. איך עושים את זה? בכתבה הבאה​​​​​​​

פרטים

חזקים בשבילכם, וגם בשביל הילדים

התקופה הביטחונית הלחוצה, שהגיעה אחרי שנת הקורונה, מעמידה רבים מאיתנו לראשונה במצב שבו אנחנו לא יודעים איך לתווך לילדים שלנו את המציאות שהם רואים על המסך וחווים בעצמם דרך אזעקות הצבע האדום. כאן נכנסת לתמונה דורית חרמון, שמנסה להרגיע ולהסביר איך לעשות את זה נכון

פרטים

מציאות מתפתחת

ישנם מקרים שבהם בעיות רגשיות, דוגמת מבצע צבאי, עלולות להשפיע על התפתחותם התקינה של תינוקות ולהשאיר אותם מעט מאחור. אז מה עושים במקרה כזה ומתי הזמן הנכון לפנות לאיש מקצוע? עינב נוימן מסבירה

פרטים

להפחית את הסטרס באופן טבעי

אם אתם חווים מתח נפשי ותחושות של חרדה כתוצאה מהמציאות הלא פשוטה במדינה שלנו, כדאי שתדעו שיש כמה דרכים לשפר את מצבכם מבלי לערב תרופות שונות ומשונות

פרטים

להוריד את המסכות

מאת: אבי יופה

חבישת המסכה על הפנים כחלק מההתגוננות מפני וירוס הקורונה הפכה עבור רבים מאיתנו לדבר שבשגרה. אבל מה עושים כשאנחנו באים במגע עם תינוקות רכים שרק נולדו, שמבחינתם מבט בהבעות הפנים של אדם מבוגר הוא חלק חשוב בהתפתחות התקינה שלהם?

פרטים

לא צריך להישאר לבד עם הדיכאון אחרי לידה

מאת: אבי יופה

תקופת הקורונה העצימה גם את הדיכאון אחרי לידה ממנו נשים סובלות, כשחוסר הוודאות מתערבב יחד עם הכאב והסבל. אבל יש מה לעשות בנושא, כשהצעד הראשון הוא לפנות קודם כל לעזרה

פרטים

להיות בכושר אבל עם משקל עודף זה כבר לא מספיק

מאת: אבי יופה

מחקר חדש בחן את הקשר שבין השפעת המשקל העודף על בריאות הגוף והאם פעילות גופנית לבדה מספיקה כדי לשמור על אורח חיים תקין. המסקנות עלולות להיות מאכזבות עבור אותם אנשים שאוהבים להתאמן קבוע, וגם לאכול קבוע

פרטים

הקול אפשרי

מאת: אבי יופה

לקול שלנו יש תפקיד הרבה יותר משמעותי ממה שאנחנו עשויים לחשוב, וביכולתו אף לזהות בעיות בריאות שהולכות ומגיעות. אז דעו להקשיב לעצמכם לפעמים, וקראו מה יש למאבחנת קולית להציע לכם כדי להתמודד עם התקופה הנוכחית

פרטים

לתכנת מחדש את המוח

מאת: אבי יופה

דווקא התקופה הקשה הזו צריכה ללמד אותנו לנסות להסתכל על חצי הכוס המלאה בכל סיטואציה שבה אנחנו נתקלים, וזה בדיוק מה שמנסה ללמד המומחית לחשיבה חיובית שירלי נס-ברלין

פרטים

אותה גברת בשינוי אדרת

אדרת טרכטינגוט סבלה שנים מבעיות בריאות שונות, אבל רק אחרי הלידה החמישית היא גילתה את סודות "הבריאות הטבעית". אז הפכה למקור של ידע למשפחתה ולסביבתה, שאותו היא מעבירה בדמות סדנאות וייעוץ לגבי בחירת האוכל הנכון שיהפוך אתכם לבריאים יותר

פרטים

אחי זה הכי

יחסים בין אחים היוו תמיד, עוד מתקופת התנ"ך, מקור לדרמות, סכסוכים ומאבקים, בצד קשר רגשי עמוק וסבוך. מעיין אטיה, מדריכת הורים ומנהלת ביה"ס להורות "מעיין ההורות", שופכת אור על המורכבות שביחסים בין אחים, שרק מתחדדת ומעצימה בתקופת הקורונה

פרטים

הליכה ברגליים יחפות מפחיתה את כאבי הדורבן

חוקרים מאוניברסיטת תל אביב בדקו ומצאו כי הליכה של כמה דקות מדי יום בבית, או על גבי מסילה, מביאה לשיפור משמעותי בכאב בעקב כף הרגל ומשדרגת את המצב הפיזי של המטופלים

פרטים

איך ממשיכים להתאמן כשגשום וקר?

נעצו את האימונים בלוח הזמנים, שתפו את התהליך עם חברים והעיקר תהנו. יש כמה דרכים לשמור על מסגרת אימונים מסודרת גם בחורף, כשלא נעים, והן הרבה יותר פשוטות ממה שחשבתם

פרטים

מצא מין את מינו

במהלך תקופת הקורונה כולם הציפו כמעט את כל הבעיות האפשריות, אבל שכחו נושא קטן שנפגע בעיקר בקרב הורים לילדים ונשאר מתחת לשולחן: המיניות. אז מה קורה כשאין זמן האחד לשני והלחץ עלול להשפיע על התפקוד המיני? צבי צ'נדלר, מומחה למיניות ולזוגיות, מסביר

פרטים

מכוונים למטרה

מאת: אבי יופה

אחרי שקמתם מהכיסא והצלחתם למצוא את המוטיבציה המתאימה, עכשיו הגיע הזמן להציב לכם יעדים. אבל איך עושים את זה נכון ועל מה צריך להסתכל בתהליך בדרך אל החלום?

פרטים

מה המנוע שלכם?

מאת: אבי יופה

מודעות לבריאות, שמירה על כושר או אולי בכלל התמכרות לתחושה הזו של הכאב אחרי אימון. נסו להבין מה סוג המוטיבציה שמניעה אתכם, ואולי בזכות סדרת הכתבות הזאת תתחילו להניע את החיים שלכם קדימה

פרטים

לשלוט במחשבות שלנו

מאת: אבי יופה

השילוב של הקורונה והחורף המתקרב עלול להיות הרסני עבור רבים מאיתנו, ולעורר תסמינים של דיכאון וחרדה. אבל דעו שלא הכל שחור, ובהחלט יש כמה דרכים כדי להתמודד עם המציאות הלא פשוטה שעתידה לנחות עלינו בחודשים הקרובים

פרטים

יש סיבה למה משמינים בכל חורף

מאת: אבי יופה

הטמפרטורה שיורדת, ההשפעות הנפשיות והאוכל שמביא נחמה. יש אמת מאחורי המחשבה שלכם שההשמנה מגיעה תמיד בעונה הקרה, אבל דעו שיש גם דרך להילחם בה

פרטים

תזרמו קצת

מאת: אבי יופה

הקורונה הפכה את חיינו למקובעים והכריחה אותנו להעביר שעות על גבי שעות מול המסכים, מה שעלול לגבות מאיתנו מחיר לא קטן בדמות כאבי גב וראש. אבל יש פתרון והוא פשוט: להתחיל להזיז את הגוף קצת יותר

פרטים

שיעור במוטיבציה

מאת: אבי יופה

הרצון של רבים מאיתנו לעשות שינוי בחיינו כרוך ובראש ובראשונה בתשובה לשאלה מה מניע אותנו. בסדרת הכתבות הקרובה פסיכולוגית הספורט מיכל יערון תסביר למה לא זזתם עד עכשיו, ותנסה לגרום לכם להבין מה אתם צריכים כדי להתחיל לזוז

פרטים

רק בשביל לקבל חיבוק

מאת: אבי יופה

בתקופת הקורונה החברה נותנת את הדעת בעיקר לעתיד הילדים, אבל מה יהיה על מצבם הנפשי של ההורים? האם מישהו עוצר לרגע ומנסה להבין את הקושי שהם חווים בחודשים האחרונים? לדעתה של הפסיכולוגית החינוכית הילה קלעי נובטוני התשובה היא לא מספיק, ושיש עוד הרבה מה לעשות

פרטים

לצאת מהבית ולהרגיש כמו בחו"ל

מאת: אבי יופה

הפארקים העירוניים יכולים להציע לנו גם מקום לפעילות ספורטיבית מהנה ובטוחה באוויר הפתוח, וגם זמן איכות עם בני הזוג או הילדים. צריך רק להחנות את המכונית, להתחיל ללכת, לעצום עיניים ולחשוב שלרגע אתם במקום אחר

פרטים