קריאת ספרים

מאת: אבי יופה

ספרים מאז ומתמיד היו חלק בלתי נפרד מהתרבות הישראלית, אבל בשנה האחרונה הם קיבלו מקום גדול עוד יותר בזכות האפשרות לברוח לרגע לעולם אחר ולהבין שיש עוד אנשים שמתמודדים עם מצבים שמרכיבים את חיינו

פרטים

התפתחות הילד

מאת: אבי יופה

השנה האחרונה הביאה לעלייה בפניות להתפתחות הילד, הרבה בגלל המודעות שהלכה וגדלה וגם בגלל ההורים שפשוט לא יודעים איך לגשת ילדים שלהם. ד"ר אבי ברכר, מומחה ברפואת ילדים, בא להנגיש את הידע בנושא ולגדל דור חדש ומוצלח יותר

פרטים

ספורט בקרב גברים מעל גיל 40

מאת: תומר וסרמן

השנה האחרונה לא הוסיפה ללחץ של גברים בגיל הזה, שחווים שגרה לא קלה והזנחה של הגוף והנפש. אבל יכול להיות שיש פתרון לצעד הראשון, והוא מצוי דווקא באימונים עם אחרים שנמצאים באותו המצב כמוכם

פרטים

להתאוורר כמה שיותר

מאת: אבי יופה

חשבתם שפעילות גופנית קבועה מסייעת רק בהיבטים מסוימים? תחשבו שוב. הנה מחקר חדש שמצא תשובה שונה ומעניינת לשאלה למה בכלל כדאי לנו להתחיל לזוז

פרטים

גם השומן שלנו יכול להיות בריא יותר

מאת: אבי יופה

חשבתם שפעילות גופנית קבועה מסייעת רק בהיבטים מסוימים? תחשבו שוב. הנה מחקר חדש שמצא תשובה שונה ומעניינת לשאלה למה בכלל כדאי לנו להתחיל לזוז

פרטים

אכילה נכונה בחגים

מאת: אבי יופה

איך מתמודדים עם הקלוריות בחגים? הארוחות עשירות הקלוריות כבר ממש מעבר לפינה, ואחרי חודשיים קשים במהלך הקיץ רבים חוששים מעלייה נוספת במשקל. אבל יש פתרון, והוא מתחיל קודם כל באיזון ובהבנה שהכי טוב הוא לתאם תחילה ציפיות עם עצמכם. וגם לצאת ולהתחיל להתאמן

פרטים

שמירה על מסת השריר בקרב אנשים מבוגרים

מאת: ריס פריבר

אימון עם התנגדות הוא מרכיב מהותי שחובה לשלב בשגרת היום שלכם ולא משנה בני כמה אתם. אלא שעם העלייה בגיל מסת השריר יורדת, והחשיבות עולה עוד יותר ככל שאנחנו מזדקנים. אז מה אפשר לעשות? הנה כמה המלצות לתרגילים ולשינוי באורח החיים

פרטים

חוזרים בריאים ללימודים

מאת: אבי יופה

החופש הגדול הוא תקופה בעייתית עבור מרבית הילדים, שמוצאים את עצמם מבלים זמן רב מדי מול המסכים ומעלים במשקל. אבל יש מה לעשות בנדון וזה מתחיל בבית, אצל ההורים, שעליהם מוטלת החובה להוות דוגמה להרגלים בריאים רגע לפני שבית הספר מתחיל

פרטים

מתאמנים בקיץ

מאת: אבי יופה

חזרה לעולם הספורט או כניסה ראשונה אליו דווקא בתקופה הזו תהפוך אחר כך כל פעילות שתעשו לקלה עוד יותר. ואם תדעו להקשיב לגוף שלכם ותתנו לו את מה שהוא צריך, הדרך שלכם לחיים בריאים יותר תהיה סלולה ובטוחה

פרטים

פעילות גופנית לגיל השלישי

מאת: ריס פריבר

איך לשמור על כושר עם הנכדים בקיץ? כדי שתוכלו להיות סבא וסבתא יעילים חשוב לשמור על מסת השריר גם בגיל השלישי, ולעשות פעילויות שיגרמו לכם לצחוק ולזוז בכיוון הנכון

פרטים

העור בקצה הקרינה

מאת: אבי יופה

עד עתה המחקרים מצאו שני סוגים של קרן שמש שעלולות להזיק לנו, אבל לאחרונה עלה גם האור הכחול כגורם שצריך להתגונן מפניו לקראת חודשי הקיץ החמים. לכן לא כדאי לשכוח להימרח בקרם הגנה, ואם לא ידעתם איזה לבחור הכתבה הזו היא עבורכם

פרטים

ליהנות בחופשות

מאת: אבי יופה

בתקופה שכזו, של מציאות ביטחונית קשה וסטרס שמלווה אותנו כמעט מדי יום, רבים חשים אשמה על כל הפוגה שהם לוקחים מהחיים. אבל המומחים מבהירים שחובה להתנתק לרגע מהשגרה ולדאוג קודם כל לצרכים הנפשיים שלנו כדי שנוכל להמשיך לתפקד

פרטים

חיזוק הקשר אחרי מילואים

זוגות רבים מנסים להסתגל למציאות חדשה שבה בן הזוג נמצא תקופה ארוכה במילואים והדינמיקה בתא המשפחתי נפגעת. כדי להכיר האחד את השני מחדש היועצת הזוגית דיקלה מימון אזולאי מציעה קודם כל לגלות חמלה, וגם לא לשכוח פשוט לדבר על אהבה

פרטים

מועדון היין

מאת: אבי יופה

למרות שנאלץ להתפנות עם תחילת המלחמה מביתו שבאצבע הגליל, רז גימפל ממשיך להפעיל את מועדון היין שבבעלותו ולתת במה ליקבים הישראלים הרבים ולחזק את החקלאות המקומית ברגעי משבר

פרטים

"המטרה: שהנשים הנכונות יהיו בתפקידים הנכונים"

מאת: אבי יופה

נשות תכנית Woman2Woman לא היו צריכות לחוות את הזעזוע מה-7.10 כדי להבין שיש צורך בהרבה יותר נוכחות נשית בכל מוקדי קבלת ההחלטות במדינה, ולשם בדיוק הן מכוונות את כל פעילותן

פרטים

דובוני אכפת לי

מאת: אבי יופה

הטרגדיה האישית של אילנה קונסטנטינובסקי הביאה אותה להקים את עמותת "דובוני החלמה", שב-20 השנים האחרונות הגיעה ל-50 אלף בני אדם ועזרה להם להשתקם ולצחוק שוב בזכות בובה פרוותית קטנה וחמודה

פרטים

אחת, שתיים.. לנשום!

מאת: איתי סבח

מיינדפולנס לילדים בתקופת המלחמה

פרטים

איך להיות אופטמי בשנה החדשה

מאת: אבי יופה

גמישות, חשיבה חיובית וגם ויתור על כוס הקפה שהתרגלתם אליה בכל בוקר. אלה רק חלק מהדברים שהמאמן האישי והעסקי דניאל אהרון, שהוא גם מייסד עמותת "אח גדול למען חיילים בודדים", מציע לכם לאמץ כדי ש-2024 תהיה טובה יותר עבורכם

פרטים

יום הרופא הישראלי

מאת: אבי יופה

מהמרפאה בירושלים לעומק המלחמה בעזה. ד"ר זאב מרסקי מקופ"ח מכבי החליט עם תחילת מלחמת חרבות הברזל לעזוב את מטופליו, להתגייס למילואים ולרדת דרומה כדי להציל חיים של אחרים בשדה הקרב. לכבוד יום הרופא הישראלי שיצוין מחר הוא מספר על בוקר ה-7.10 ועל המחשבות שעוד איתו, גם אחרי שחזר הביתה מהרצועה

פרטים

מקבלים את 2024

מאת: אבי יופה

שנת 2023 על כל צרותיה בדיוק הסתיימה ופנינו לעבר השנה החדשה, שעם אימוץ כמה הרגלים לא מסובכים יכולה להפוך עבורכם הרבה יותר טובה ממה שחשבתם

פרטים

תיווך החטופים לילדים

מאת: אבי יופה

אם אתם הורים לילדים קטנים כנראה שניסיתם לתווך להם את נושא החטופים מהמלחמה ולא ממש הצלחתם. מדריכת ההורים נעמה צובל מציעה כמה עצות איך לעשות את זה נכון ומדגישה שמותר ואף רצוי לדבר על הכל

פרטים

ורטיגו

מאת: אבי יופה

הישיבה הממושכת מול המסכים ואיתה הסטרס הקבוע שמלווה אותנו, עלולים להכניס אותנו למצב שבו אנחנו חשים סחרחורת קשה ולתחושה שאנחנו בתנועה כשבעצם הכל עומד במקום. יש לתופעה הזו, שפוקדת קרוב ל-40 אחוזים מהאוכלוסייה, הסבר וגם דרכים להתמודד איתה

פרטים

דרכים לטפל בחרדה באופן טבעי

מאת: אבי יופה

פרטים

סביבת עבודה בריאה

מאת: אבי יופה

במציאות של חוסר ודאות, כשרובנו נמצאים בבית עם הילדים, חשוב לבנות לנו סביבת עבודה בריאה ונכונה שתשמור אותנו מרוכזים ובעיקר חזקים בגוף ובנפש

פרטים

אני חושש משמע אני מנשנש

מאת: אבי יופה

פרטים

איך לקום מהספה בשנה החדשה?

מאת: אבי יופה

נכון שאתם אומרים לעצמכם בכל שנה שהנה, עכשיו הגיע הזמן להשקיע גם בגוף שלכם? אז אם גם השנה אמרתם את זה אבל לא הצלחתם להניע את הנפש, קבלו כמה עצות שיעזרו לכם להתלבש ולצאת להתאמן

פרטים

הורים? כך תישארו בחיים במהלך החגים

מאת: אבי יופה

תקופת החגים מעלה בקרבנו תחושות מעורבות רבות לצד המשפחתיות האינטנסיבית והיעדר המסגרות של הילדים רגע אחרי שהחופש הגדול הסתיים. אבל אפשר לעבור את החודש הזה בשלום, כשהכל מתחיל בתיאום ציפיות בין כל בני הבית

פרטים

כל אחת סוחבת איתה תיק קטן

מאת: אבי יופה

אבל כשהולכים לבית ספר צריך לבדוק שהתיק לא קטן מדי ולא גדול מדי, שיש לו רצועות כתף רחבות, ריפוד באזור הגב ועוד כמה סעיפים. ויש בכתבה הזו גם כמה עצות מקצועיות איך לבחור נעליים לילדים לקראת פתיחת שנת הלימודים

פרטים

להניק לעצמך

מאת: אבי יופה

שבוע ההנקה הבינלאומי מאפשר לשים זרקור על התהליך הרגשי והלא פשוט הזה עבור חלק מהנשים, ולפרוט בפניהן מפי נשות מקצוע איך אפשר לעבור אותו בשלום עם עצמך וגם עם הסביבה שמקיפה אותך

פרטים

מיגרנה: לא רק "כאב ראש חזק"

מאת: אבי יופה

לרגל חודש המודעות למיגרנה ד"ר גבי וינשטיין מסביר מה ההבדל בינה לבין כאב ראש, מהם התסמינים ואיך ניתן להתמודד עם המחלה

פרטים

התופעה שנשים לא יוכלו להילחם בה

מאת: אבי יופה

ישנם גורמים רבים שעלולים לגרום להיווצרות צלוליט החל מתזונה לקויה, דרך בעיה הורמונלית וגנטיקה. כך או כך חשוב לדעת שמדובר במצב שכל אישה תחווה בשלב מסוים בחייה, וגם פעילות גופנית לא תסייע להעלים אותו

פרטים

רפואת להטב

מאת: אבי יופה

פחד מדחייה, בעיות רפואיות ייחודיות וחוסר פתיחות: בממסד הרפואי מבינים יותר ויותר שגם הקהילה הגאה זקוקה לרפואת מותאמת אישית, ומתחילים לשנות את המצב הקיים

פרטים

אופניים ועבודה

מאת: אבי יופה

היום הבינלאומי להגעה למשרד באופניים יצוין מחר ברחבי העולם, וכדי שתוכלו להגיע במהירות ובביטחון למקום העבודה שלכם אספנו עבורכם כמה עצות ממומחים על הדברים שיש לשים לב אליהם בבחירת כלי התחבורה היעיל הזה

פרטים

סוף שבוע ארוך

מאת: אבי יופה

חוקרים אוסטרלים חיזקו את הדיון שמתנהל סביב רעיון שבוע העבודה המקוצר ומצאו כי אנשים בחופש, ולו הקצר ביותר, שיפרו מדדים רבים באיכות חייהם כמו שינה ופעילות גופנית

פרטים

אחים לחיים

מאת: אבי יופה

פרטים

כמה ספורט אנחנו עושים

מאת: אבי יופה

עד כמה הישראלים עוסקים בפעילות גופנית? על פי ממצאי הסקר, שנעשה עבור איגוד הספורט העממי, קרוב למחצית מהישראלים העידו שהם עוסקים בפעילות כלשהי לפחות פעם בשבוע כשההליכה נמצאת בראש הרשימה. ויש גם סיבות למה רבים מאיתנו מעדיפים שלא להתאמן

פרטים

בית חכם

מאת: אבי יופה

קשישים או אנשים עם מוגבלויות לא חייבים להיות תלויים באחרים בבית שלהם. הטכנולוגיה הקיימת היום מאפשרת להם לשמור על עצמאותם גם כשהם לבד, ולבצע פעולות פשוטות שאולי חשבו שלא יוכלו לעשות עוד

פרטים

זמן להתחיל מחדש

מאת: אבי יופה

תקופת החגים שמאחורינו, והסתיו וגם החורף שלפנינו, זה הזמן הנכון לבצע ריסטרט למערכת שלנו ולהעניק מחדש לגוף אנרגיה טבעית של ריפוי

פרטים

איך לעבור את דיכאון החורף בשלום?

מאת: אבי יופה

היעדר שעות האור והחושך שמופיע מוקדם עלולים להכניס את כולנו לעגמומיות מסוימת שכבר זכתה לשם בספרות המקצועית. אבל יש מה לעשות איתה לפני שהיא תשתלט לגמרי על לוח הזמנים של חיינו

פרטים

תזונה אחרי החגים

מאת: אבי יופה

חלקו את יום האכילה שלכם לארוחות קטנות, הקפידו על הדיוק והכי חשוב גם אם נפלתם וחטפתם איזה חטיף אל תיבהלו והמשיכו כאילו לא קרה דבר. אפשר לחזור לשגרת התזונה שלכם, וזה פחות מסובך ממה שחשבתם

פרטים

איך מתמודדים עם האוכל בחגים?

מאת: אבי יופה

יש דרך לאכול את העוגה וגם להשאיר אותה שלמה והיא מתחילה בכמה עקרונות בסיסיים שכדאי להקפיד עליהם לאורך היום. ואם קרה שמעדתם פעם אחת לא נורא, אתם בסך הכל בני אדם

פרטים

ללמוד לאכול נכון

מאת: אבי יופה

החזרה לכיתות לא בהכרח תלמד את ילדינו איך להרגיל את עצמם לאורח חיים בריא. החינוך לכך מתחיל בבית, ובארוחות שאתם, ההורים תכינו להם לבתי הספר. ד"ר איה בן שלום נותנת כמה עצות איך לעשות בדיוק את זה על הצד הטוב ביותר, וגם מציעה תפריט שאפשר ליישם בקלות

פרטים

תזונה צמחונית טבעונית

פרטים

הקול בראש

פרטים

להדליק את הניצוץ

פרטים

חכמים בשמש

פרטים

אימון למוח

פרטים

איך נפתח את הקשב והריכוז בתינוקות שלנו?

פרטים

שחררו את הלחץ

פרטים

מישהו שומע אותי?

אנשים סביבכם מדברים בצורה לא ברורה? קשה לכם לשמוע אחרים כשהטלוויזיה ברקע? ייתכן שאתם סובלים מירידה בשמיעה. לכבוד יום השמיעה הבינלאומי קלינאית התקשורת כרמל כהן מסבירה איך מזהים את המצב החדש, וגם איך אפשר לחיות איתו

פרטים

הופכים את עורם

לפעמים מחלות העור שמהן אנחנו סובלים הן בסך הכל ביטוי לבעיות נפשיות עמוקות יותר שאיתן אנחנו חוששים להתמודד. חשוב לדעת שלמרכיב הנפשי יש חלק מרכזי בתהליך הטיפולי, ושגם על הסביבה הקרובה אלינו מוטלת החובה להתייחס למצבנו בעת הצורך

פרטים